- ブログ作業をするのが夜型だったのを朝型に変えようとしている方
- 朝活の上手な活用方法
- 朝活を継続するコツ
ブログの作業を夜型から朝型に変更したいと思っています。
朝活を上手に活用する方法と継続のコツが知りたいです。それと、朝は何時に起きるのが良いですか？4時とかに起きるべきでしょうか？
このような疑問にお答えします。
ブログを始めるとついつい、夜型になりやすいです。ただ、夜型の問題点は終わりがなくなってしまって、寝る時間がしっかり獲得できないことです。
一方、本記事でご紹介する朝活。朝活は「頭がクリアな状態でスムーズに作業が進む」と言われています。
というわけで、この記事では、ブログ成長のための朝活利用法と継続のコツをまとめます。
さらに、さらに夜型だったのを朝方に変えた経験があるわたしが、変更方法についてもお伝えします。
では、現在ブログの作業を夜にやっているけど、朝作業に変更したいとお悩みの方は最後までお読みください！！
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朝活とは？
「朝活」とは、日本語で「朝の活動」を意味する言葉です。
これは、一日の始まりに早起きして、勉強、運動、趣味など、個人的な活動や自己改善のための時間を持つことを指します。
多くの人々が、この時間を利用して、日常の忙しさから離れ、自分自身の成長や健康のために時間を費やします。
朝活は、効率的な時間の使い方として、また、一日を前向きにスタートする方法として人気があるんです！！
朝活にはどんなメリットがある？
朝活には以下のようなメリットがあります。
- 自分だけの時間ができる
- 集中力・生産性の向上
- 良い習慣の形成
- ストレス軽減
- 健康的な生活リズム
こちら詳しく解説します。
自分だけの時間ができる
早朝は他の人(家族)が起きていない時間帯なので、自分だけの静かな時間が確保できます。
それに、宅配便や訪問販売の人が尋ねてくることもありません。
この時間を使ってブログ活動や自己啓発・趣味・読書など、自分のためだけの活動を集中して行うことが可能です。
このように、朝は「活動」の邪魔をするモノがほとんどない時間帯なんです。
集中力・生産性の向上
早朝は一日の中で最も頭が冴え、集中力が高まる時間です。
それに、前項のメリットにもあったように外部からの邪魔がほとんどないので、静かな部屋で集中力が高まります。
この時間をブログ作業や勉強にあてることで、効率よくタスクを進めることができるのです。
良い習慣の形成
早起きは、健康的なライフスタイルを築くための基盤となります。
早起きを習慣に取り入れることで、体内時計が整い、日中のエネルギーレベルが安定し、気分も穏やかに保たれます。
これにより、全体的にバランスの取れた生活リズムが促進され、身体と精神の両方において健康的な状態が保たれます。
さらに、規則正しい睡眠習慣を実践することで、睡眠の質が向上します。
良質な睡眠は、日々のストレスを軽減し、集中力と生産性を高めるための重要な要素です。
睡眠は、身体と心の両方にとっての回復と再生の時間であり、これが健康的な生活に不可欠です。
早起きという単純な習慣を形成するだけで、長期的な健康と幸福に大きく寄与します。
ストレス軽減
一日の始まりに計画的に時間を使うことで、その日のタスクに余裕を持って取り組むことができ、ストレスが軽減されます。
さらに、自分の興味があることや趣味に時間を割くことで、精神的にリフレッシュできたりストレスの解消につながることもあります。
朝の時間を有意義に使うことは、日中のストレスを軽減し、全体的な幸福感と満足度を高める効果があります。
自分に合った朝の活動を見つけて、積極的に取り組んでみてください！
健康的な生活リズム
早起きは健康的な生活リズムを築く上で多くのメリットをもたらします。
まず、早起きは体内時計をリセットし、自然な睡眠と覚醒のリズムを促進します。
これにより、より深い睡眠と質の高い目覚めが可能になり、日中のエネルギーレベルが安定します。
また、日の出と同時に活動を開始することで、体は自然の光とリズムに同調し、エネルギーが高まります。
朝の光を浴びることで、セロトニンの産生を促し、日中の気分を向上させる効果があります。
夜型→朝型：ブログ始めたばかりの方は30分早起きから
ブログを始めたから朝活にチャレンジしようと思う方は、まず30分早起きしてみるところからやってみてください。（30分が無理なら10分でも15分でもOK！）
特に夜型だった方が朝型に変えるのでしたら、少しの時間からやらないと続けられないです。
30分早起きして、できることをやるってめちゃくちゃ大事なことです。
というのも、ブログやりたいと思う多くの人が、30分すらも毎日確保できないと悩んでいるからです。
30分でも毎日取れるというだけで、そういった時間の確保ができない人よりも断然飛び抜けられます。
30分の時間を1週間しっかり取ると、30分✖️7日で210分です。土日だけ2時間やるっていう人とほぼ変わらないくらいの時間は確保できています。
毎日30分を確保して、週末余裕があれば、長めに時間を取れれば、ほかの人より断然進みが早いですよ(^O^)／
最初から無理すると続かないので、朝活は無理しないところからスタートさせましょう。
朝活失敗談：朝活で3時起きしたら心が病みました
ちなみに、わたしの失敗例をお伝えします。
わたしは、ネットビジネスを始めた当初、とにかく覚えることがたくさんあるのと、新しい世界に飛び込んだワクワクでめちゃくちゃ無理をしました。
完全な夜型人間だったわたしは、１ヶ月くらいほぼ睡眠時間が2時間くらいといった生活を送っていたんです。
そこで、寝る時間がないことを悩み、夜型をやめて、朝活に変えることを決めたのです。
そこで、朝活と称して2時半起きをはじめました^^;
2時半って、何時に寝てんだよって感じですよね・・・w
わたしは、22時に寝て2時半に起きていました。
そんな生活を１年頑張りました。
そしたら、見事に精神をヤられました。
今では、話のネタにして笑っていますが、当時はかなりやばかったです。
そこまでして、なんで続けたのか不思議ですよね。
それには理由があって、わたしがネットビジネスをやっていた時は、パートの仕事もWEBサイト制作と自社サービスの集客で副業もブログと、とにかくネットビジネス漬けだったからです。
辞めたくても絶対に辞めれない状況だったんです。
そのおかげでここまで来れたので、ある意味その経験は必要だったのね・・・なんて今では笑えています。w
でも、これからブログを始める方は、わたしみたいなことは、やらないでほしいと思います。
精神を病むのは、自分だけではなく、周りの人も不幸にしちゃうので・・・。
朝活のコツ：朝活30分に慣れたら1時間にしてみましょう
わたしの失敗例を読んでいただいたら、きっと無理はしちゃいけないなと思っていただけたと思います。
ですが、ずっと甘えているわけにもいかないのがブログの世界です。
世の中のブログを頑張る人は、人よりも早く飛び抜けてやろうと必死で努力をしていたりするんです。
ですので、30分の朝活に慣れたら、その時は、1時間に伸ばすようにしてください。
30分を1ヶ月続けることができた方でしたら、きっと1時間に伸ばしても大丈夫です。
1ヶ月よりも早い段階で、1時間でもいけそうだなと思ったら、1時間の時間を確保するようにしてください。
1時間の時間を確保できたら、1週間で7時間です。
かなりの時間がブログに使えるようになりますよね！！
ブログの時間は毎日取ることが大事
ブログの時間は、毎日少しでも取るようにしてください。
なぜかと言うと、人はすぐに甘えるし、忘れていく生き物なのです。
せっかくブログを作るとか書くことを勉強しても、毎日続けなければ、自分のスキルとして身につきません。
毎日やらずに、飛び飛びでやろうとすると、結構な確率で、やり方を忘れています。
忘れてしまうと言うことは、思い出す時間を作って、無駄な時間を余計に使わないといけないなんてことになるんです。
それをやっていると、思い出す時間がめんどくさくて、「もう辞めよう」とかって挫折する方なんかもいます。
そうならないためにも、無意識レベルでブログ記事を書けるようになるまでは、無理矢理でも毎日時間を作るようにしてください。
そうすれば、ブログに一番大事な継続する力がしっかり身につきます。
そうは言っても、人間なのでモチベが上がらない・・・なんて日も出てきます。そんな時はこちらも参考に♪
ブログで朝活を有効活用するには？
限られた朝活の時間を有効活用するコツをお伝えします。
コツはこれです。
これが一番大事です。
朝起きてから、さて何やろうか？と考える方がいますが、朝起きて、「よし！活動しよう！」と思った時には、すぐに作業ができる状態になっているのがベストです。
例えば、わたしは朝、ブログ記事を書くことが多いので、記事を書く下地だけは前日に決めておくようにしています。
もし、ブログ記事を書くのに、色々リサーチとかネタとかを考える時間がかかる方は、そのリサーチ自体を朝活で完璧に終わらせると決めるのも良いですね♪
ブログを書く時に何からしたら良いのか分からない方はこちらを参考に♪
朝は、頭が一番クリアになっていてアイデアが生まれやすいです。
ですので、1分1秒も無駄にはしないようにしてください。
前日に作業することをある程度決めていれば、時間を無駄にすることなく、朝活を有効活用することができます。
まとめ：夜型を朝型に？！ブログ成長のための朝活の活用法と継続のコツ
今回は、ブログをしっかりと継続させるために夜型を朝活にしようと思う方に向けて朝活のコツをお伝えしました。
まとめるとこんな感じ。
- 朝活は最初、30分早起きする
- 無理は禁物
- 慣れたら1時間
- 毎日ブログの時間を作ることが大事
- 限られた時間を有効活用するには前日にやることを決める
ブログは、諦めずに続けられる人が成功すると言われるほど続けられないモノです。
しっかりと継続できるように自分ができるところから頑張るようにしてください！！
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