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主婦は自己肯定感・自己効力感が低い!?これらを高める方法




主婦ママ

わたしの人生って、一生子供とか旦那のお世話係なのかなぁ・・・

こんな人生楽しくないなぁ、つまらないなぁ・・・

ただの飯炊きババァじゃん(←これはわたしがいつも思っていたこと。w)

このように感じている主婦ママは多いですよね。

主婦の人は、一般の人と比べて自己肯定感や自己効力感が低いとよく言われます。

自己肯定感・自己効力感は、人生を充実したものにするために欠かせないものです。

これが低いことで今の生活に満足できなかったり、将来に不安があるそうなんです。

そこで今回は、元自己肯定感と自己効力感がめちゃくちゃ低かったわたしが、主婦ママが自己肯定感・自己効力感が低いと言われる理由や、実際にわたしがこれらを高めた方法についてを解説します。

今、自分の人生が楽しくないなぁとか思われているのでしたら、最後までお読みくださいね!!

そもそも自己肯定感・自己効力感って何?

自己肯定感とは、自分の存在を認められる力や、自分を積極的に評価できる力のことです。

そして自己効力感とは、自分の可能性を信じ、行動を起こすことができる力のことを言います。

日本人は「謙遜こそ美徳」という考え方が強く、人前で褒められても否定された、そもそも褒められた経験があまりないという人が多いです。

ですので、主婦に関係なく自己肯定感・自己効力感が低い人が多い傾向があります。

しかし、自己肯定感が低いと、必要以上に人の目が気になってしまったり、自分がしたちょっとした失敗を許せなくなってしまったりします。

そのため、心に余裕を持ち、楽しく充実した人生を送るためにも、自己肯定感や自己効力感を高めることは大切と言えるでしょう。

主婦の自己肯定感・自己効力感が低い理由

主婦の自己肯定感や自己効力感が低い理由としては以下の2つです。

  • 褒められる機会が減る
  • 社会から阻害されている

このことからどうしても自己肯定感や自己効力感が低くなってしまうのです。

褒められる機会が減る

社会人として仕事をしていると、会社で評価されて昇進したり、給料が上がったりします。

ですので、自分の頑張りというのが、形になって目に見えるんです。

しかし、主婦の仕事と言われると・・・

掃除や洗濯など日常生活を送るために欠かせないものではありますが、周りがその大切さを理解していないことが多いです。

それに、頑張った結果が評価されることが少ないんですよね。

そのため、本来は家庭に大きく貢献しているものの、それが実感できないことで自己肯定感・自己効力感が下がってしまいます。

社会から阻害されている

主婦として生活を送っていると、社会や人との繋がりが薄くなり、自分が社会の構成員であるということを実感できなくなってしまう人も多いです。

そのため、考えすぎてしまう人だと、自分がいなくても社会が回るという事実に落ち込んでしまうこともあるでしょう。

それに加え、子育て中の人だと、「周りの子はできているのにうちの子はできないのは自分の教育が悪いのでは」と考え込んでしまう人もいます。

子育ての頑張りが見えてくるのは数年先が基本で、すぐには見えません。

そのため、「自分の頑張りが足りないのでは?」などと考えてしまうのも自己肯定感や自己効力感が下がる原因です。

主婦が自己肯定感・自己効力感を高める2つの方法

自己肯定感・自己効力感を身につけるには、人と比べることをやめて、自分は自分とダメな自分を受け入れることが大切です。

しかし、これは一見単純なことに見えてとても難しいんです(><)

なぜなら、一度下がってしまった自己肯定感・自己効力感を取り戻すには時間がかかります。

それを理解したうえで、自己肯定感・自己効力感を高めるには、以下の2つの方法があります。

  • 自分が真剣に打ち込めること(習い事)を始める
  • 自分の中で不満を溜め込まずに家族に伝える

では、こちらの2つの方法について、どんなことをすれば良いのかお伝えします。

自分が真剣に打ち込めること(習い事)を始める

空き時間があるなら習い事を始めて社会との繋がりを作るというのも一つの手です。

家の外にはいろいろな人がいるので、家のことや共通の趣味について第三者と話すことでストレスを解消し、心に余裕ができるでしょう。

やはり心に余裕がないときほど自分を攻めてしまいがちです。

そこで心に余裕を作ることで多少のことでも動じない状態を目指せます。それに習い事なら、できることが少しずつ増えていく過程も体験できます。

ちなみに、わたしは、ネットビジネスでアフィリエイトの情報発信を始めてから、自己肯定感と自己効力感がかなり上がりました。

自分の存在価値のようなものが見つかった時に、かなり人生が楽しめるようになりました。

特に、何か打ち込めるものがない方は、副業ブログもおすすめです♪

主婦が副業ブログを続けるためのコツを解説「ポイントはブログを楽しむことです」

このようにできないことができるようになったという経験を、自分が真剣に打ち込めることや習い事で積んでいくことで、自己効力感を高められます。

自分の中で不満を溜め込まずに家族に伝える

家事に関してはやってもらって当たり前と思っている人も少なくありません。

しかし、報酬を得ずに仕事をするというのは誰にとってもストレスでしょう。

そのため、家族に対して家事がどれだけ大変なものなのかを知ってもらうために、せめて日頃から感謝の言葉程度は欲しいなど不満を伝えてみてください。

すると、気持ちよく家事に取り組め、「ありがとう」という言葉を家族から受け取ることで家族に貢献していると実感できるでしょう。

そうすることで、きっとあなたの自己肯定感や自己効力感も高まっていきます♪

自己肯定感・自己効力感を高めて楽しい毎日を!

自己肯定感・自己効力感は少しずつ高めていくものであり、やはり自分に自信をつけるには時間がかかります。

そのため、大人になってからでは遅いかもと思っている人もいるかもしれませんがそんなことはありません。

新しいことに1から挑戦して自分にできることを増やしたり、たくさん褒められたりする生活を送ることで、自己肯定感・自己効力感を高めましょう。

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